palešu apmales

Palešu apmales – darbinieku drošības uzlabošanai lielveikalā

No saldētavu klusās dūkoņas līdz krāsainajam augļu, dārzeņu un iepakotu preču klāstam lielveikals ir brīnišķīga pasaule. Jūs jau zināt, kā aicinošās ejas ir rūpīgi izstrādātas, lai vadītu mūs, klientus, dažādu produktu izvēļu labirintā. Taču aizkulisēs lielveikala ikdienas darbība nebūt nav vienkārša. Dažos gadījumos palešu apmales varētu būt ļoti noderīgas.

Šī organizētā haosa ritmā parādās viens negaidīts varonis – palešu apmales. Darbs lielveikalā kā darbiniekam dažkārt var būt bīstams, līdz ar to visa smago produktu pārvadāšana var tikt atvieglota ar palešu apmalēm.

Tāpēc šajā rakstā mēs apskatīsim, kā palešu apmales patiešām var būt noderīgas lielveikalos, kad runa ir par darbinieku drošību.

Kā samazināt darba drošības riskus ar palešu apmalēm

Padomājiet par lielveikala darbiniekiem. Viņi katru dienu pārvietojas sarežģītā uzdevumu tīklā, bieži vien nesot sev līdzi smagus priekšmetus. Tagad iedomājieties, vai būtu kāds viegli lietojams rīks, kas padarītu viņu darbu drošāku un efektīvāku.

Palešu apmales ar to vienkāršo, bet izturīgo dizainu var palīdzēt samazināt produkta izšļakstīšanās un apgāšanās risku. Šie koka rāmji, kas regulējami dažādos augstumos, nodrošina stabilu pamatni, kas padara produktu transportēšanu drošu un ērtu.

Es atceros, kad mans vietējais lielveikals sāka izmantot palešu apmales. Sākotnēji tie šķita tikai kārtējais aprīkojums. Taču laika gaitā es pamanīju, ka ejas kļūst mazāk pārblīvētas, un strādnieki krājumu atjaunošanas laikā šķita brīvāki. Produktu noplūde bija reta, un visa iepirkšanās pieredze šķita organizētāka.

Zemāk attēlā ir redzams piemērs par to, kā šīs palešun apmales jeb palešu borti izskatās no ColorWood Latvia pašmāju uzņēmuma. 

Palešu apmales

Risinājums darbinieku traumu novēršanā 

Taču runa nav tikai par noplūdes un apgāšanās samazināšanu. Parunāsim par mūsu lielveikalu varoņiem – darbiniekiem. Viņi ir tie, kas piepilda mūsu plauktus, nodrošinot mūsu iecienītākās uzkodas, mīluļu barību un pirmās nepieciešamības preces. Un viņi ir pelnījuši darīt savu darbu, neriskējot savainoties.

Palešu apmales ievērojami samazina darbinieku traumu risku. To noapaļotās malas novērš griezumus un skrāpējumus. Turklāt to vieglais, bet izturīgais raksturs padara tos vieglāk lietojamus nekā tradicionālos paliktņus. Turklāt to regulējamais augstums nozīmē mazāku locīšanu un celšanu. Un tas samazina slodzi uz strādnieku mugurām.

Viena man pazīstama lielveikala darbiniece Džeina dalījās ar mani savā pieredzē. Pirms viņas veikals sāka izmantot palešu apmales, viņa bieži beidza savas maiņas ar muskuļu sāpēm un neregulāriem skrāpējumiem.

Taču kopš to ieviešanas viņa ir atklājusi, ka viņas darbs ir mazāk fiziski apgrūtinošs un efektīvāks. Nav vairs nepieciešami nebeidzami vingrinājumi mugurai. Viņa vairs nebaidās no piegādes dienām.

Noteikti izmantojiet palešu apmales pareizi

Tāpat kā visās lietās, runa ir ne tikai par pareizo rīku pieejamību, bet arī par to pareizu lietošanu.

Lietojot palešu apmales, ir svarīgi pārliecināties, ka tās ir pareizi uzstādītas un nostiprinātas. Jāizvairās no pārslodzes, jo tā var izraisīt nestabilitāti.

Un atbilstoša personāla apmācība ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu, ka šie rīki tiek pilnībā izmantoti to drošības potenciālam.

Noslēgumā jāsecina, ka lielveikalu burzmā drošība ir vissvarīgākā. Pastaigājoties pa ejām, izvēloties iknedēļas pārtikas preces, ir iepriecinoši apzināties, ka par mūsu un lielveikalu čaklā personāla drošību tiek parūpēts. Tas viss, pateicoties vienkāršam, pazemīgam, bet jaudīgam instrumentam – paletes apmalēm.

Ja jūsu vietējais lielveikals vēl neizmanto palešu apmales, ir pēdējais laiks to apsvērt. Pierādījumi ir skaidri – tie ne tikai veicina ikviena drošību, bet arī palīdz padarīt lielveikalu pieredzi efektīvāku un patīkamāku. Lasiet arī par kredītu iespējām jūsu apmalēm.

dāvanu karte makšķerniekam

Labākā dāvana makšķerniekam ir dāvanu karte

Makšķerēšanas entuziastiem aizraušanās ar auklas mešanu, zvejas gaidīšana un dabas miers, atrodoties pie ūdens, ir daļa no hobija. Vairumam no mums ir vismaz viens pazīstams cilvēks, kas aizraujas ar makšķerēšanu. Svētkos viņus var apsveikt ar kādu ar hobiju saistītu lietu. Mēs ticam, ka labākā dāvana makšķerniekam ir dāvanu karte. 

Ja tiek meklēta patiešām noderīga dāvana makšķerniekam, tad iesakām meklēt dāvanu karti, kas atbalsta viņa iemīļoto hobiju. Dāvanu karte makšķerēšanai ne tikai parādīs jūsu atbalstu, bet arī sniegs viņam noderīgus pirkumus. 

Šajā rakstā tuvāk apskatīsim iemeslus, kāpēc dāvanu karte makšķerniekam ir labākā dāvana šī hobija īpašniekiem.

Prieks izvēlēties sev vajadzīgo

Viena no lielākajām priekšrocībām, kas mudina izvēlēties dāvanu karti, ir tās iespēja saņēmējam sniegt izvēles prieku. Makšķerēšana ietver dažādas metodes, vidi un priekšmetus, par kuriem ne-makšķerniekiem nav ne mazākās nojausmas. Un pat ja tev ir kāda nojausma, nav jau teikts, ka tā sakrīt ar jubilāra. Katram makšķerniekam ir savas vajadzības un izvēles. 

Uzdāvinot svētkos dāvanu karti, jūs dodat zvejniekam iespēju izvēlēties konkrētu gadžetu, aprīkojumu vai piederumus. Kaut ko tādu, kas vislabāk atbilstu viņa makšķerēšanas veidam un ieradumiem. 

Neatkarīgi no tā, vai viņam ir nepieciešama jauna makšķeres un spoles kombinācija, makšķerēšanas piederumi, specializēta ēsma vai pat makšķerēšanas kajaks, dāvanu karte ļaus viņam pašam pieņemt šo lēmumu. Labas dāvanu kartes vīrietim, to starp makšķerniekam, būs prieku veicinošas, jo kā tad bez prieka svētkos? 

davanu karte virietim makskerniekam

Piedāvājuma izpēte

Makšķerēšana ir hobijs, kas veicina eksperimentēšanu, jo ir dažādi veidi, kā šo hobiju īstenot. Tāpat kā jebkurā citā hobijā, arī makšķerēšanā noder tehnoloģijas. Un tā kā tās attīstās, varbūt ir kāds jauns gadžets, ko zvejnieks gribētu ieviest savā hobijā.

Piemērota dāvanu karte makšķerniekam var ļaut jubilāram doties neatklātos ūdeņos un izmēģināt jaunas metodes makšķerēšanas pasaulē. Tāpat var arī izvēlēties dāvanu kartes makšķerēšanas atpūtas kompleksos. Vietās, kur var gan atpūsties, gan arī pazvejot. Daudzi jau saka, ka makšķerēšana ir tas pats, kas labi sporta veidi, tā kā ir svarīgi pilnveidot savu hobiju.

Saņēmējs var izmantot dāvanu karti, lai izpētītu dažādas makšķerēšanas vietas. Šī atklāšanas un mācīšanās iespēja viņu makšķerēšanas ceļojumam piešķir aizrautību un izaugsmi, nodrošinot iespēju nepārtraukti attīstīt savas prasmes un paplašināt savu redzesloku uz ūdens.

Aprīkojuma uzlabošana

Zvejas rīkiem ir būtiska nozīme jebkura makšķernieka dzīvē. Laika gaitā aprīkojums var nolietoties vai novecot. Uzdāvinot makšķerēšanas veikalu dāvanu karti, jūs sniedzat makšķerniekam iespēju uzlabot aprīkojumu. Vai varbūt pat ieguldīt augstas kvalitātes aprīkojumā, kas, iespējams, ir bijis ārpus viņa budžeta. 

Dāvanu kartes saņēmējs var izvēlēties uzlabotas makšķerēšanas spoles, izturīgas makšķerēšanas auklas, augstākās klases spiningus vai jebkuru citu būtisku rīku, ko viņi ir meklējuši. 

Tas ne tikai uzlabo viņu zvejas pieredzi, bet arī palīdz viņiem būt gataviem dažādiem zvejas apstākļiem.

Vēl viena laba dāvanas ideja makšķerniekam ir arī ūdens pudele, kas atgādinās viņam zvejas laikā padzerties ūdeni. Arī to var izvēlēties specializētu, tādu, kas būs vairāk piemērota atpūtai dabā.

davanu karte makskerniekam

Piekļuve specializētiem zvejas mazumtirgotājiem

Ir daudz specializētu zvejas mazumtirgotāju gan tiešsaistē, gan klātienē, kas apmierina dedzīgu makšķernieku vajadzības. Makšķerēšanas dāvanu karte paver durvis uz šiem specializētajiem veikaliem, piedāvājot makšķerēšanas rīku, piederumu un zināšanu dārgumu. 

Saņēmējs var pārlūkot plašu makšķerēšanas aprīkojuma klāstu no uzticamiem zīmoliem, meklēt padomu pie zinoša personāla un gūt labumu no veikala piedāvājuma. Šī specializētā iepirkšanās pieredze nodrošina, ka dāvanu karte tiek pilnībā izmantota, tādējādi radot neaizmirstamu un atalgojošu zvejas rīku iegādi.

Kad runa ir par to, kas ir labākā dāvana, mēs ticam, ka dāvanu karte makšķerniekam ir lieliska izvēle. Tā ļaus viņam pašam izvēlēties sev vēlamo dāvanu, un tomēr tas ir īpašāk nekā vienkārši uzdāvināt naudu.

Ieskatieties arī citos mūsu rakstos šeit:

Dāvanu karte makšķerniekam, protams, būt noderīga, bet arī izrādīs jūsu atbalstu pret viņa hobiju. Arī tas ir svarīgi apsveikšanas procesā!

Kā paņemt ātro kredītu bez darba vietas?

Ekonomiskā situācija valstī ir veicinājusi to, ka daudzi izvēlas strādāt neoficiāli, pagaidu darbos vai kā pašnodarbinātās personas. Taču situācijās, kad nepieciešams finansiālais atbalsts un sākas domas par kredītu vai to apvienošanu, daudzi kredītdevēji pieprasa uzrādīt oficiālu darba vietu.

Tomēr ņemot vērā, cik daudz ir cilvēku, kas strādā neoficiāli, daudzi aizdevēji ir kļuvuši pretimnākošāki. Viņi pieņem arī citas garantijas, lai izsniegtu nepieciešamo summu. Ir arī tādi, kas izsniedz kredītus esošajiem bezdarbniekiem. Detalizētāk par to runāsim šajā rakstā.

Aizdevumu iespējas bezdarbniekiem Latvijā

Ja cilvēkam nav noteiktas darba vietas, ko uzrādīt, kā garantija var būt bankas izraksts par pēdējo mēnešu ienākumiem. Ja aizdevējs saskatīs, ka iegūstat pietiekošus ienākumus no citiem avotiem un tie ir gana regulāri, aizdevums tiks piešķirts. Taču jāņem vērā, ka ne visi aizdevēji ir gatavi uzņemties šo risku, var gadīties, ka aizdevums tiek arī atteikts.

Bet, tā kā aizdevēju šobrīd ir ļoti daudz, tad noteikti kāds no tiem būs gana pretimnākošs, lai piekristu palīdzēt ar vajadzīgas summas piešķiršanu. Visbiežāk šādos apstākļos tiek piedāvāti ātrie aizdevumi bez darba vietas. Šo aizdevumu procenti parasti ir nedaudz augstāki, lai pasargātu aizdevēju no iespējamiem riskiem, taču tie ir samērīgi un atbilstoši aizdevuma summai.

kredits bezdarbniekiem

Tik tiešām nav nepieciešams oficiāls darbs?

Mazliet sarežģītāka ir patēriņa kredītu noformēšana bez darba vietas. Ātrie kredīti bez darba vietas tiek piedāvāti daudzviet un tos nodrošina nebanku aizdevēji. Turpretī patēriņa kredīti bieži vien ir banku piedāvājumu klāstā un pieprasa daudz oficiālākus pierādījumus jūsu finanšu stabilitātei.

Ja vēlaties saņemt patēriņa kredītu vai kredītu apvienošanu, bet nevarat uzrādīt darba vietu, tad ir ļoti būtiski, lai jūsu ikmēneša ienākumi būtu pēc iespējas augstāki un vienmērīgāki. Patēriņa kredīts bez darba vietas parasti tiek piešķirts uz vairākiem mēnešiem un kredītdevējam jābūt drošam, ka jūsu ienākumi ir regulāri.

Tā kā nav oficiāla darba līguma, kas to nodrošinātu, regularitātei jāatspoguļojas bankas izziņā par pēdējo mēnešu ienākumiem. Tāpat ļoti būtiska ir jūsu iepriekšējā kredītvēsture un agrākā sadarbība ar šo vai citu aizdevēju. Jo pozitīvāka un veiksmīgāka būs jūsu kredītvēsture, jo lielāka iespēja, ka pieprasītais kredīts tiks piešķirts vajadzīgajā apjomā.

Atbrīvošanās no parādiem ar kredītu apvienošanu

Daudzi kredītņēmēji bieži izvēlas aizdevējus, kas piedāvā kredītu bez maksas, kas sākotnēji liekas labākais un izdevīgākais no risinājumiem. Tā mēdz būt, jo jāatdod tikai tik, cik aizņēmies, neko nepārmaksājot. Tomēr problēmas sākas brīdī, kad neizdodas šo kredītu atdot laikā.

Tā nereti izdevīgs un lēts aizdevums pārvēršas kredītu ķēdē un nopietnās finanšu grūtībās, kam vienīgais risinājums nereti ir kredītu apvienošana bez darba vietas, pārkreditēšana un galu galā neizdevīga pārmaksa par saņemto aizdevumu.

kreditu apvienosana bez darba vietas

Vai iespējams bez darba refinansēt kredītus?

Kad nepieciešams neliels aizdevums par 100 vai 200 eiro, darba vietas neesamība parasti nav problēma. Taču, ja nepieciešams lielāka apjoma aizdevums, piemēram, kredītu apvienošana, tad darba vieta parasti ir obligāta prasība.

Piemēram, ja gūstat ienākumus neoficiāli, bet nepieciešams aizdevums auto iegādei, tad iespējami arī kredīti bez darba vietas, bet ar ķīlu. Aizdevums var tikt piešķirts, noformējot iegādāto auto vai jebkuru citu Jūsu īpašumu, kā ķīlu, kas kalpos, kā garantija aizdevējam.

Šajos gadījumos kredītdevēju vairs neuztrauc Jūsu ienākumu lielums vai regularitāte. Ja nespēsiet atdot aizdevumu, automašīna nonāks aizdevēja īpašumā, lai segtu jebkurus radušos zaudējumus.

Izdevīgs ātrs kredīts bezdarbniekiem

Vienmēr jāatceras, ka ne vienmēr tas, kas šķiet izdevīgākais pirmajā acu uzmetienā, tiešām ir piemērotākais risinājums, tādēļ, ja kāds no aizdevējiem ieguvis Jūsu simpātijas, vienmēr vēl padziļināti iepazīstieties ar kredīta noteikumiem aizdevēja mājas lapā.

Lai izvairītos no šādiem nepatīkamiem pārsteigumiem, vienmēr domājiet soļus uz priekšu. Izvērtējiet visus plusus un mīnusus katrā no piedāvājumiem, jo ne visi kredīti, kas šķiet lēti un izdevīgi, ir visdrošākie un piemērotākie katrā no situācijām.

Ne tikai izmantojiet salīdzināšanas portālu sniegto informāciju un kredītu kalkulatorus, bet vienmēr iepazīstieties arī ar pilnajiem aizdevuma noteikumiem. Laicīgi sagatavojieties visiem iespējamajiem jūsu finansiālās situācijas scenārijiem.

sporta veidi

Labākie sporta veidi, kas uzlabo stāju

Atļaujot saviem bērniem spēlēt sportu, kad tiek diagnosticēts skolioze, var šķist nekontrolējama. Daudzi vecāki uztraucas, ka sports ir pārāk grūts un un rezultātā pasliktina līknes progresēšanu. Tomēr ir dažādi sporta veidi, kas būs lieliski palīgi stājas veicināšanā.

Vingrojumi patiešām ir ļoti izdevīgi jauniem sporoliem ar skoliozi, un viņiem ir liela nozīme veiksmīgā ārstēšanas plānā. Tas ne tikai nostiprina galvenos muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu, bet arī palīdz saglabāt ķermeni elastīgu un novērst stīvumu. Turklāt tas palīdz uzturēt vispārējo veselību.

Daži sporta veidi var pat pārtraukt skoliozes progresēšanu un palīdzēt samazināt izliekumu. Tāpēc šajā rakstā apkopoti dažādi sporta veidi, kas uzlabo stāju un vispārējo pārliecību par sevi.

Peldēšana

Peldēšana ļoti ieteicama tiem, kam ir skolioze, jo tas palīdz nostiprināt mugurkaulu nesvarā vidē. Jums nav normālas braukšanas kā citos sporta veidos, un mugurkaulam ir mazāks spiediens.

Ūdens nodrošina izturību, kas palīdz veidot muskuļus, uzlabo izturību un elastību, kā arī izmanto vairāk ķermeņa muskuļu. Šie muskuļi tiek izmantoti arī līdzsvarotā un simetriskā veidā. Turklāt vēsais ūdens uzlabo ķermeņa cirkulāciju organisma audos un var darboties kā stresa mazinātājs, lai atbrīvotos no spriedzes.

Izvairieties no sportiskas peldes, ja jums ir krūšu skolioze, tomēr, tā kā peldēšanas kārtis stundas katru dienu var izraisīt krūšu kaula mugurkaula saplacināšanu un uzsākt līknes progresēšanu. Sarežģījumi var būt arī samazināta plaušu jauda, ​​kas ir sastopama ar smagu skoliozi.

sporta veidi

Riteņbraukšana

Riteņbraukšana ir vājš treniņš, kas nodrošina lielisku kardiovaskulāro treniņu, pastiprinot skoliozes izliekumu. Braukšanas laikā ievērojiet stāju – turiet muguru taisni un galvu saskaņojiet ar pleciem.

Izvairieties no velosipēda apvidū, jo joltingi vajadzētu saspiest mugurkaulu, uzspridzināt diskus un palielināt sāpes.

Futbols

Futbols nostiprina galvenos muskuļus, kas palīdz saglabāt krūšu kaula mugurkaula dabisko izliekumu un novērš plakanu, kas rodas krūšu skoliozes gadījumā.

Distanču slēpošana

Slēpošana ir izdevīga pacientiem ar skoliozi, jo ar sportu saistītā slīdošā kustība samazina mugurkaula skriemeļu šoku. Tā arī izmanto abas ķermeņa puses, palīdzot attīstīt spēcīgu un līdzsvarotu mugurkaulu.

Spēka treniņš

Tas var likties neproduktīvs, jo svara celšana ķermenim ir bīstams, taču to dara pareizi, un pacietība ir ļoti noderīga. Cilvēka ar skoliozi būtiska izturība ir būtiska, jo stiprāki muskuļi spēj labāk atbalstīt mugurkaulu.

Taču izturības mācības atslēga ir palielināt svaru ļoti lēni, lai izvairītos no stresa pie muguriņas. Vislabāk ir arī mazāk atkārtojumu. Vislabākie vingrinājumi skoliozes pacientiem ir muguras paplašinājumi, vertikālas rindas un liekuma palielināšana, kas stiprinās mugurkaulu, uzlabojot stāju.

Stiepšanās

Izstiepšanās mazina sasprindzinājumu un palīdz atjaunot kustību diapazonu, kas ir izšķiroša skoliozes gadījumā. Dažos gadījumos tas pat var palīdzēt novērst mugurkaula izliekumu.

Tāpat kā spēka treniņā, uzmanieties ar izstiepšanos, jo ne katrs no tiem ir izdevīgs tiem, kam ir skolioze. Piemēram, praktizējot jogu, izmantojiet modificētus pozus vietā, kas ir pārāk plaukstas vai stingri pagriež mugurkaulu.

Kaut arī noteikti vingrinājumi ir jāierobežo vai jāizvairās, atkarībā no līknes veida skolioze un sporta dalība var un vajadzētu iet kopā. Atļaujot bērniem ar skoliozi turpināt spēlēt sportu, kuru viņi mīl, ja ierobežotā skaitā var būt galvenā loma veiksmīgā ārstēšanā.

Šie ir visi sporta veidi, kas visvairāk ietekmē muguras veselību. Lai izdodas izvēlēties piemērotāko un uzlabot savu stāju!

Esam uzrakstījuši arī citus rakstus par šo tematu – Vingrojumi mugurai. Ieskaties un uzzini vairāk!

Praktiskas dāvanas vīrietim

Praktiskas dāvanas vīrietim, kas patiks arī ģimenei

Atrast interesantas un praktiskas dāvanas vīrietim var būt sarežģīti, jo īpaši tad, ja vēlies, lai dāvana būtu noderīga arī viņa ģimenei. Šajā rakstā piekopsim uzskatu, ka labai dāvanai ne tikai jāiepriecina saņēmējs, bet arī jārada prieks viņa mājiniekiem. Tā kā vīriešiem bieži vien patīk tieši praktiskas dāvanas, ir liela iespēja, ka tās izmantos arī ģimene. 

Šajā rakstā aplūkosim praktiskas dāvanas vīrietim, kuras priecēs arī viņa ģimeni. Šīs dāvanu idejas ir ļoti dažādas, sākot no mājas labiekārtošanas dāvanām līdz pat piedzīvojumiem un dažādiem gadžetiem.

Lai izdodas izvēlēties davanu un iepriecināt jubilāru!

Gudrie mājas gadžeti atvieglotai ikdienai

gudrie mājas gadžeti ģimenei

Viedās mājas ierīces kļūst arvien populārākas un teju ikvienam mājoklī ir vismaz kāds gudrais gadžets. Ir tik daudz variantu, no kuriem izvēlēties, ka pareizā dāvana noteikti ir atrodama. Jādomā par to, kādi gadžeti vīrietim būtu visnoderīgākie. Tā var būt lieliska dāvana vīrietim, kurš aizraujas ar tehnoloģijām. 

Dažas no mūsu dāvanu idejām šajā kategorijā varētu būt gudrā drošības kamera vai viedā apgaismojuma sistēma. Tādas dāvanas var ne tikai atvieglot saņēmēja dzīvi, bet arī uzlabot visas ģimenes ikdienu.

Mājas kinozāle kopīgiem filmu vakariem

Praktiskas dāvanas vīrietim

Vairums cilvēku mīl filmas un seriālus, jo tas ir aizraujošs veids, kā pavadīt brīvo laiku un atpūsties. Vismaz mēs paši neesam sastapuši ģimeni, kurai garas dienas vai nedēļas beigās nepatiktu skatīties filmas. Līdz ar to izriet forša dāvanas ideja – mājas kinozāles sistēma, kas var nodrošināt lielisku filmu skatīšanās pieredzi visai ģimenei. 

Meklējot praktiskas dāvanas vīrietim, var izvēlēties arī, piemēram, skaņas sistēmu, ko pielāgot mājās esošajam televizoram. Skatoties filmas, skaņai ir liela nozīme. Daudzi kino entuziasti piekritīs, ka skaņa ir viens no svarīgākajiem filmu aspektiem. 

Grils šašlika sezonas baudīšanai

Praktiskas dāvanas vīrietim

Vīrietim, kurš mīl gatavot, grils vai pašam savs kūpinātājs var būt lieliska dāvanas ideja. Tas ne tikai ļauj viņam izbaudīt savu hobiju, bet arī sniedz iespēju visai ģimenei kopā baudīt gardi kūpinātu gaļu vai saceptu šašliku.

Lai šai dāvanai piešķirtu vēl lielāku nozīmi, var to personalizēt. Vīriešiem nereti patiešām patīk personalizēti rīki. Tas tomēr jebko var padarīt par pārdomātu dāvanu. Piemēram, grilam kā dāvanas idejai piestāvēs personalizēti grila piederumi. Tajos var iegravēt vīrieša iniciāļus, piemēram.

Ja vīrietim patīk pašam būvēt dažādus projektus, varbūt noderīgs raksts būs mūsu padomi par to, Kā uzbūvēt lapeni

Ekipējums atpūtai dabā

dāvanas vīrietim

Ja vīrietim patīk brīvdabas aktivitātes, piemēram, nakšņošana kempingos, gari pārgājieni vai makšķerēšana, ekipējums atpūtai dabā ir lieliska dāvana. Ja vīrietim ir kāds no iepriekš minētajiem vai līdzīgs hobijs, ir daudz vieglāk viņam uzdāvināt dāvanu, ko viņš izmantos un izbaudīs.

Viens ir skaidrs – tādas dāvanas kā, piemēram, āra apģērbs noderētu ikvienam. Ne velti saka, ka nav sliktu laikapstākļu, ir tikai tiem nepiemērots apģērbs. Tik pat laba dāvana varētu būt arī jauna  telts, guļammaiss, makšķere vai pārgājienu zābaki. Turklāt tas ne tikai apmierina viņa piedzīvojumu garu, bet arī mudina visu ģimeni doties viņam līdzi piedzīvojumos.

Vairāk dāvanu idejas, kas saistītas ar vīrieša hobiju un ne tikai, meklē rakstā Ko dāvināt vīrietim. Tik daudz izvēles iespēju, ka dāvana vīrietim noteikti tiks atrasta!

Sporta aprīkojums sportistam

sporta aprīkojums dāvana vīrietim

Ja vīrietis rūpējas par savu veselību un daudz sava laika pavada sportojot, tad sporta aprīkojums ir laba dāvana, kas viņam noderēs. Tāpat kā iepriekš minējām, ka palīdz hobiju pārzināšana, tas pats attiecas arī uz sportu. Padomā par to, kā vīrietim patīk sportot visvairāk – vai tā ir vingrošana sporta zālē, skriešana ārā vai sporta spēļu spēlēšana?

Tādas dāvanas kā personīgais trenažieris, sporta pulkstenis vai skriešanas apavi var būt praktiskas dāvanas vīrietim sportistam. Tas palīdzēs viņam sasniegt savus spora mērķus un mudinās visu ģimeni būt aktīvai un veselīgai. Izdevīgi visiem!

Spēļu konsole

spēļu konsole ģimenei

Vīrietim, kurš mīl pavadīt savu brīvo laiku spēlējot spēles, jauna spēļu konsole vai videospēle var būt lieliska dāvana. Turklāt arī ģimene var priecāties par to, ja viņiem patīk spēlēt spēles kopā un rīkot turnīrus. Kad runa ir par videospēlēm, tā var būt ļoti jautra aktivitāte, kas patiks gan bērniem, gan vecākiem. 

Jauna spēļu konsole ne tikai nodrošina izklaidi jūsu vīrietim, bet arī dod iespēju visai ģimenei veidot saikni, spēlējot spēles vairākiem spēlētājiem. Kā jau minējām iepriekš, viedās mājas ierīces var būt ļoti jautras un labas dāvanas. 

Kopīgs ģimenes ceļojums

Praktiskas dāvanas vīrietim

Ģimenes ceļojums var būt vēl viena lieliska dāvanas ideja vīrietim, kuram patīk ceļot un iepazīt jaunas vietas. Tā var būt romantiska dāvana pārim, lai uz dažām dienām tiktu prom no bērniem. Tāpat tas var būt ģimenes ceļojums, kurā visi kopā var doties un piedzīvot kopā pavadītu laiku.

Šāda veida dāvana ne tikai ļauj vīrietim atpūsties no rutīnas, bet arī sniedz iespēju visai ģimenei labi pavadīt laiku kopā. 

Jāsecina, ka atrast labas un praktiskas dāvanas vīrietim nav nemaz tik sarežģīti. Protams, ja jāņem vērā visa ģimene, tas var nebūt tas vienkāršākais uzdevums pasaulē. Tomēr mēs ceram, ka iepriekš minētās dāvanas vīriešiem būs noderīgas!

Lai izdodas iepriecināt!

Labākie saldumi bērniem

Saldumi ir viena no lietām, kas spēs iepriecināt ikvienu bērnu. Ja atceraties savas bērnības dienas, kad Ziemassvētku laikā jūs ar nepacietību gaidījāt savu saldumu maisiņu, tad jūs zināt, ka konfektes ir ātrākais ceļš uz bērna sirdi. 

Lai gan saldumi ir gardums, kas baudāms ar mēru, nav nekas slikts, ja bērnam tiek dāvinātas saldumu paciņas. Patiesībā tie viņiem iemācīs, kā vēlāk dzīvē baudīt veselīgu un pilnvērtīgu uzturu. 

Šajā rakstā mēs apskatīsim labākos un piemērotākos saldumus bērniem. Tātad, ja neesat pārliecināts, kuri saldumi būs piemērotas jūsu mazajiem, tad lasiet tālāk, jo mēs esam apkopojuši visu, kas jums jāzina par un ap saldumiem.

Daudzveidīgi saldumi par izdevīgām cenām atrodami ABRANDS.LV interneta veikalā kā arī ABRANDS Cash&Carry veikalos. 

Piemērotākie saldumi mazuļiem

Mazuļi var baudīt saldumus, taču, ņemot vērā viņu vecumu, ir jādomā, kurus saldumus viņiem ēst ir drošāk. Pats par sevi saprotams, ka maziem bērniem nevajadzētu dot cietus saldumus (dažādas ledenes), jo viņi ar tiem var viegli aizrīties. 

Arī košļājamās konfektes var radīt nopietnas problēmas, tāpēc mēs iesakām kā piemērotāko no saldumiem izvēlēties šokolādi. Ir daudz zīmolu, no kuriem izvēlēties, bet šokolādes piena batoniņi ir lielisks variants, jo tie ir mazi, un šokolāde mutē kūst, neradot bērnam potenciālo aizrīšanās risku. 

Bērniem, kas jaunāki par trim gadiem, iespējams, nav izauguši visi zobi, kas nozīmē, ka viņi nevarēs pareizi sakošļāt. Tāpēc tādi saldumi kā Chewits var radīt būtiskas veselības problēmas.

Piemērotākie saldumi maziem bērniem

saldumi

Kad bērns kļūst vecāks, viņš var baudīt plašāku saldumu klāstu. Vispopulārākais pieejamais variants ir Haribo želejas konfektes. 

Vēlreiz jāatgādina, ka maziem bērniem nevajadzētu ēst cietos saldumu, kā ledenes, bet piecu gadu vecumā viņi varētu sākt baudīt košļājamo gumiju. Kad bērns kļūst vecāks, viņš var novērtēt jēdzienu, ka var kaut ko košļāt, to neaprijot, bet nekad nevajadzētu dot bērnam košļājamo gumiju, ja vien blakus nav pieaugušais, kas to uzrauga. 

Košļājamās konfektes ir piemērotas bērniem, taču vajadzētu būt apdomīgiem un padomāt par iespējamiem apdraudējumiem. 

Piemērotākie saldumi vecākiem bērniem

želejas konfektes

Vecākiem bērniem ir vairāk saldumu izvēles iespēju, un lielākā daļa no viņiem spēj saprast, ka cietās konfektes kā ledenes nedrīkst norīt. Lai gan vienmēr ir svarīgi domāt par saldumu ietekmi uz veselību, dodot bērnam kārumus ar mēru, tas nenodarīs nekādu kaitējumu. 

Kurš no visiem saldumiem, kas pieejami vecākiem bērniem, ir labākais? 

Saldumu mix 

Dažādu saldumu mix ir lieliskas idejas dāvanām, jo bērni var baudīt savu iecienītāko zīmolu šokolādes vai citu saldumu izlasi. 

Haribo želejas konfektes

Visi mīl Haribo želejas konfektes, tāpēc nav pārsteigums, ka tas ir viens no vislabāk pārdotajiem saldumu zīmoliem. Ar unikāliem maisījumiem, ikviens atradīs ko izvēlēties. 

Uzņēmumam ir arī vegānu saldumu kolekcija, tāpēc, ja pērkat saldumus bērnam, kurš neēd želatīnu, varat apmierināt viņa uztura vajadzības, vienlaikus nosūtot pārdomātu dāvanu. 

Chewits konfektes

Chewits vienmēr būs bērnu iecienītākās konfektes, un unikālo garšu kombinācijas nozīmē, ka cilvēki tās joprojām bauda. Bēdīgi slavenā saldējuma garša paliks vēsturē kā iecienītākā, bet citas garšas, piemēram, kolas, zemeņu un augļu garšas, padara Chewits par zīmolu, kas saldumu pasaulē valda visaugstāk. 

Atrast bērniem piemērotākos saldumus var būt izaicinājums, taču, ja vien par prioritāti izvirzīsiet drošību, jūs varēsiet atrast vispiemērotākos saldumus saviem mazajiem. Ja neesat pārliecināts, kuri saldumu ir piemērotākie kādai vecuma grupai, bieži vien informāciju var atrast uz katras saldumu paciņas. 

Varat lūgt padomu arī citiem. Taču, ja jums šķiet, ka kāds no saldumiem, bēranm varētu būt bīstams, labāk no tā atturēties vispār. 

Ieskaties arī citos, mūsu bloga noderīgajos rakstos kā iesaiste interesantā projektā kā motivācijas veidotājs vai gaisa ieroču vēsture.

kaķu barība

Kaķu barība – kā izvēlēties savam mīlulim vispiemērotāko

Lai kaķis būtu palutināts un reizē baudījis gardu un veselīgu maltīti, nepieciešams izvēlēties no daudzajām kaķu barībām vispiemērotāko. Tāpat kā suņu barība, arī kaķu barība tirgū ir plaši pieejama daudz un dažādās variācijās. 

Kāda ir labākā kaķu barība jūsu mīlulim? Ņemot vērā ekspertu viedokli, esam apkopojuši rakstu, kurā var uzzināt, kā noskaidrot, kura kaķu barība ir piemērota jūsu kaķim. Kā arī apkopojām dažas no labākajām kaķu barības iespējām.

kaķu barība

Kā iegādāties labāko kaķu barību?

Kaķu barība un tās iegāde ir diezgan nopietns process. Tās iegādei vajadzētu pieiet klāt tik pat nopietni kā brokastīm. Tāpat kā jums ir nepieciešama pilnvērtīga un sabalansēta barība, tā arī tāda ir vajadzīga jūsu kaķim, atbilstoši viņa dzīves posmam. 

Tā kā kaķi ir gaļēdāji, gaļa ir galvenais komponents, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu.

Ja gaļa un gaļas blakusprodukti ir starp pirmajām uzskaitītajām sastāvdaļām, tas liecina, ka barībā ir pietiekami daudz dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļu. Kas nodrošina neaizstājamās aminoskābes un taukskābes. Taču kaķi nevar pārtikt tikai no gaļas. Kaķiem tādas uzturvielas kā kalcijs, fosfors un D vitamīns ir jāsaņem no citām sastāvdaļām. Ieteikums ir meklēt kaķu barību ar dabīgām pilnvērtīgām sastāvdaļām. Piemēram, augļiem, dārzeņiem un augstas kvalitātes ogļhidrātiem, piemēram, rīsiem, auzām vai kartupeļiem.

kaķu barība

Kaķu barība un tās veidi

Kaķu barība mūsdienu tirgū pieejama ļoti plašā klāstā. Tā ir pieejama gan fiziskajos veikalos, gan tiešsaistes veikalos. Kā arī uzņēmumi piegādā šo preci pat līdz mājas durvīm. 

Sausā kaķu barība salīdzinājumā ar mitro vai konservēto kaķu barību

Sausā kaķu barība ir populāra izvēle daļēji tāpēc, ka tā ir ērtāka nekā mitrā kaķu barība. Sausā kaķu barība ir ekonomiski izdevīga, bez smaržas, un to var uzglabāt ilgu laiku, nesabojājot to.

Sausajā kaķu barībā var būt arī vairāk ogļhidrātu nekā mitrajā kaķu barībā. Aktīvs kaķis noteikti var izmantot ogļhidrātus kā enerģijas avotu. Bet mazkustīgs – jeb iekštelpu kaķis papildus ogļhidrātus uzkrās kā taukus.

Mitrā barība prasa mazliet vairāk pūļu – pēc kārbas vai maisiņa atvēršanas tā ir jāglabā ledusskapī, un tā var būt dārgāka. Taču tā var arī palīdzēt kaķiem uzturā uzņemt vairāk ūdens (un smarža var pamudināt izvēlīgu kaķi ēst). Konservētā vai mitrā kaķu barībā ir lielāks olbaltumvielu un tauku daudzums, tāpēc tā ir lieliska izvēle dažāda dzīvesveida un vecuma kaķiem.

Kādu kaķu barības veidu izvēlēties dažāda vecuma kaķiem?

Kaķu barību iedala trīs vecuma grupās – kaķēnu, pieaugušo un senioru. Lai gan jums, iespējams, ir priekšstats par to, kurā kategorijā ietilpst jūsu kaķis, ieteikums tomēr ir konsultēties ar veterinārārstu. Noskaidrojot par jūsu kaķa īpašajām uztura vajadzībām saistībā ar vecumu, kā arī saņemt eksperta atzinumu par to, kādas vajadzības vai ierobežojumi varētu būt jūsu mīlulim. 

Kaķēniem ir nepieciešams vairāk enerģiju veidojošu uzturvielu. Piemēram, olbaltumvielu un tauku, un vairāk vitamīnu, minerālvielu un ūdens nekā pieaugušiem kaķiem. Īpaši kaķēniem paredzētas formulas nodrošina šīs uzturvielas pareizajā daudzumā.

Lielākā daļa kaķu pirmajā dzimšanas dienā pāriet no kaķēnu barības uz pieaugušo barību. Kaķ īpašniekiem ir svarīgi nedēļas laikā pakāpeniski ieviest jauno barību, lai izvairītos no kaķa kuņģa darbības traucējumiem. Pieaugušo kaķu barībā ir mazāk kaloriju nekā kaķēnu ēdienā. Savukārt vecāka gadagājuma kaķu barība būs pielāgota kaķa īpašajam veselības stāvoklim. Iespējams, šādiem kaķiem var būt problēmas ar košļāšanu vai samazinātas ožas un garšas spējas.

Whiskas – populārākais kaķu barības zīmols

kaķu barība

Whiskas kaķu barība ir augstas kvalitātes barības zīmols. Tas tika dibināts 1958. gadā kā “Kan Kan.” Kopš 1968. gada Whiskas pieder Mars, Incorporated, un ir Pedigree Petfoods Ltd. meitas uzņēmums. Whiskas sola nodrošināt veselīgu un sabalansētu kaķu barību visu dzīves posmu kaķiem. Izstrādājot visas receptes, tā izmanto Waltham Petcare Science Institute uztura speciālistu zināšanas. Kā kaķu barības zīmols Whiskas pašlaik piedāvā dažādu garšu sausās un mitrās barības kaķēniem, pieaugušiem kaķiem un vecākiem jeb senioru kaķiem. Visas Whiskas kaķu barības formulas ir bagātinātas ar tādiem uztura bagātinātājiem kā dažādiem vitamīniem un minerālvielām.

Whiskas un citu zīmolu kaķu barība par izdevīgām cenām atrodama ABRANDS.LV interneta veikalā kā arī ABRANDS Cash&Carry veikalos.

Raksts bija kā neliels ieskats tajā, kā izvēlēties savam mīlulim vispiemērotāko kaķu barību.

Ieskaties arī citos, mūsu bloga interesantajos un reizē noderīgajos rakstos. Ūdens pudele varētu būt lieliska dāvana vai sports un garīgā veselība.

bērnu pārtika imunitātei

Bērnu pārtika imūnsistēmas uzlabošanai

Ikviena imūnsistēmai ir būtiska nozīme cīņā pret infekcijām un imūnreakcijas nodrošināšanā. Tā kā, zīdaiņiem piedzimstot, imūnsistēma nav nobriedusi, viņiem ir nepieciešams vitamīniem un uzturvielām bagāts uzturs. Tas veicina attīstību, palīdz novērst plaši izplatītas slimības, kas raksturīgas bērniem un samazina alerģiju risku turpmākajā dzīvē. 

Arī mainoties gadalaikiem un laikapstākļiem, palielinās iespēja saslimt ar kādu no vīrusu infekcijām, ko visbiežāk mēdz saukt pat vienkāršu saaukstēšanos. Pilnībā norobežot bērnu no saslimšanas ar vīrusiem nav iespējams, un slimošana ir normāls process, kura laikā iespējams nostiprināt un attīstīt organisma aizsargspējas. Arī slimot vairākas reizes gadā, bērnam ir normāli, tomēr tas ir signāls, ka ir ieteicams organisma aizsargspējas – imūnsistēmu uzlabot. Visefektīvāk iespējams to darīt, rūpējoties, lai bērnam tiktu nodrošināts veselīgs un vitamīniem bagāts uzturs, fiziskās aktivitātes un pilnvērtīgs miegs. Jo stiprāka imūnsistēma, jo vieglākā formā un arī retāk cilvēks slimo. 

Zemāk, esam aprakstījuši padomus un nepieciešamos vitamīnus, kas var stiprināt bērna imūnsistēmu.

Bērna zīdīšana

Zīdīšana sniedz vairākus labumus kā mātei, tā arī mazulim un aizsardzību pret vīrusiem un infekcijām. Ja ir tāda iespēja, tad Pasaules Veselības Organizācija iesaka bērnu tikai zīdīt līdz sešu mēnešu vecumam un turpināt to līdz diviem gadiem un pat ilgāk. Laika gaitā papildus uzturā pievienojot vecumam atbilstošu, uzturvielām bagātu bērnu pārtiku.

Kad mazulis ir sasniedzis noteiktu vecumu (6 mēnešu vecumā, bet ne agrāk kā 4 mēnešu vecumā), tā uzturā iekļaujiet dažādus augļu un dārzeņu biezeņus. Dodot dažādus pārtikas produktus, iesakām koncentrēties uz noteiktām uzturvielām, kas stiprina imūnsistēmu. Tās ir:

Dzelzs

Dzelzs ir būtisks hemoglobīna (sarkanajās asins šūnās esošo olbaltumvielu, kas transportē skābekli ķermenī) veidošanai. Dzelzs deficīts, kas pazīstams kā anēmija, var ietekmēt imūnsistēmu kā rezultātā izraisīt bērnam infekciju pieaugumu.

Tomēr, labi, ka daudzi pārtikas produktu satur dzelzi, piemēram, liellopu un jēra gaļa, olas, auzu pārslas, kāposti, spināti un pākšaugi. Tādējādi, pat nav nepieciešams meklēt īpašus produktus, kuri varētu saturēt dzelzi. Jo jau pieminētie pārtikas produkti ir visai ikdienišķi un tos būtu viegli iekļaut bērna ēdienkartē, atbilstoši vecumam.

C vitamīns

C vitamīns ir nepieciešams baltajām asins šūnām, lai cīnītos pret infekcijām, un tas ir dabisks antioksidants. Šis vitamīns ķermenī palīdz aizsargāt šūnas un saglabāt bērna veselību, vienlaikus palīdzot veseļoties un palielinot organisma spēju absorbēt dzelzi.

Lai veidotu labāku bērna imūnsistēmu un veselību, katru dienu iekļaujiet uzturā ar C vitamīnu bagātus pārtikas produktus, piemēram, papriku, brokoļus, Briseles kāpostus, saldos kartupeļus, apelsīnus, kivi. 

D vitamīns

D vitamīns ir svarīgs bērna imūnsistēmas normālai darbībai. Labākais D vitamīna avots ir saules gaisma, taču zīdaiņiem ir jāievēro piesardzība, viņi nedrīkst pavadīt saulē pārāk ilgu laiku. 

Iesakām iekļaut uzturā dažādus D vitamīnu saturošus produktus, piemēram, lasi, tunci, skumbriju un olas. Kā arī, pie sava ģimenes ārsta, būtu vērtīgi noskaidrot vai bērnam ir pietiekams D vitamīna līmenis organismā. Dažādas veselības organizācijas visā pasaulē ir izstrādājušas ieteikumus par D vitamīna uzņemšanu zīdaiņa un mazuļa vecumā – vidēji dienā ir nepieciešams no 5 līdz 10 mikrogramiem D vitamīna.

AA (Omega 6) un DHA (Omega 3)

Pētījumi liecina, ka īpaši divas garo ķēžu polinepiesātinātās taukskābes (LCP) – AA (Omega 6) un DHA (Omega 3), kas dabiski atrodamas mātes pienā – ir svarīgas mazuļa smadzeņu, acu un nervu sistēmas attīstībai.

Uzturā lietojot vairāk šo vitamīnu produktus, piemēram, lasi, skumbriju, sardīnes un tunci, var veicināt labāku redzes un smadzeņu attīstību un kustību prasmes.

Daudzveidīga bērnu pārtika par izdevīgām cenām atrodama ABRANDS.LV interneta veikalā kā arī ABRANDS Cash&Carry veikalos.

Ieskaties arī citos, mūsu blogā atrodamajos rakstos, kas varētu kalpot tev kā labs palīgs vai padomu devējs, dažādās dzīves situācijās un ikdienā. Piemēram, Ēšana grūtniecības laikā un Piena zobu augšana.

Iesaiste interesantā projektā kā motivācijas veidotājs

Samazinās darba efektivitāte un produktivitāte ierastās darba rutīnas dēļ? Kur rast entuziasmu un motivāciju strādāt ar atdevi un interesi? Savukārt, darba devējs vai vadītājs vēlas rezultātu un svaigas idejas uzņēmumā? 

Šo situāciju var lieliski izmantot, lai palielinātu darbinieku iesaistīšanos un realizētu jaunas idejas.

Bieži vien nerealizēti projekti un idejas ir traucējušas uzņēmumam attīstīties un sasniegt augstākas virsotnes, attiecīgi sniedzot izaugsmes iespējas gan jaunajiem, gan pieredzējušajiem darbiniekiem uzņēmumā.

Savstarpējā mijiedarbība un ieguvumi

Pēc veiktā Globālās Kultūras Atskaites pētījuma rezultāti bija pārsteidzoši: “41% darbinieku teica, ka atteiksies no paaugstināšanas amatā, ja ikdienas darba pienākumi kļūtu daudzveidīgāki. Viens no veidiem, kā panākt šo dažādību, ir ļaut un mudināt darbiniekus strādāt pie īpašiem projektiem.”

Lai mainītu atmosfēru darbā, savstarpējo komunikāciju un veicinātu produktivitāti, jāveicina aktīva iesaistīšanās projektos vai uzdevumos. To raksturo aktivitāte jeb enerģiskums, uzticība projekta panākumiem un komandai un spēja koncentrēties uz darbu jeb fokuss

Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka iesaistīšanās palielina komandas uzdevumu izpildi, attieksmi pret klientiem un efektivitātes līmeni. Projekta un komandas vadītājiem ir svarīgi veicināt tādu darba vidi, kas rada apstākļus šiem pozitīvajiem uzvedības rezultātiem jeb kad darbinieki ir iesaistīti, komanda kļūst veiksmīga un saliedēta.

Kā strādā šī mijiedarbība un rodas motivācija? 

Kad darbinieks iesaistās jaunā un interesantā projektā, tiek:

  • fokusēta uzmanība uz uzdevuma detaļām;
  • veidota komunikācija un ciešas savstarpējās attiecības;
  • līdzsvarots atbalsts izaicinājumos;
  • vairota apņemšanās pabeigt projektu;
  • neapzināti veidota iesaiste īpašos apakšprojektos;
  • veikta efektīva saziņa ar citiem, paplašinot redzesloku;
  • veicināta arī personīgā un profesionālā attīstība;
  • meklēti radoši problēmu risinājumi;

→ veicinot darbinieku motivāciju strādāt.

Bet ne vienmēr, uzticot kādu jaunu uzdevumu darbiniekam, tas atstās pozitīvu iespaidu uz darbinieka entuziasmu un uz projekta kvalitatīvo izpildi. Jāņem vērā arī darbinieku viedoklis un vēlme piedalīties konkrētajā projektā. 

“Dodiet komandas locekļiem autonomiju izvēlēties sev interesējošu projektu. Esmu redzējis darbinieku klientu pārmaiņas, tiklīdz viņiem ir iespēja izmantot šo radošumu. Kad darbiniekiem tiek dota iespēja piekļūt jaunām idejām un enerģijai, viņi pārkāpj vecos modeļus un piedāvā radošākus risinājumus. Arī klienti to pamana un mīl rezultātus,” pēc Džordža Brūka (George Brooke), digitālo produktu aģentūras uzņēmuma īpašnieka, pieredzes uzņēmējdarbībā.

Galvenie ieguvumi

Galvenokārt šo īpašo projektu laikā darbinieki var apgūt jaunas prasmes, kā arī dažādi izmantot savas esošās spējas. Piemēram, darbiniekiem rodas iespēja sazināties ar kolēģiem, ar kuriem viņi ikdienā nekomunicē un nestrādā kopā. Tas saliedē vairāk kolektīvu, veicinot informācijas apmaiņu un saziņu uzņēmumā iekšienē.

  • Radošo ideju un risinājumu ģenerēšana – iesaistot dažādus darbiniekus, jaunos projektos iespējams atklāt unikālus risinājumus un atšķirīgu pieeju projektu realizēšanai.
  • Spēja rast kompromisus, saliedētība – lai izdotos kopīgs projekts, tajā iesaistītajiem dalībniekiem jāvirzās uz konkrēto mērķu sasniegšanu. Starp jaunām idejām, konfliktiem, diskusijām jāspēj vienoties par visiem pieņemamu risinājumu.
  • Uzlabota darba produktivitāte un efektivitāte – apvienojot vienā projektā dalībnieku stiprās puses, iespējams sasniegt labāko uzdevuma rezultātu, kā arī efektīvi katram darboties attiecīgajā lauciņā. 
  • Motivācijas un enerģijas kāpums – apmainoties ar jaunām idejām un jauniem kontaktiem, vairojas laimes hormons, kas veicina motivācijas un enerģijas pieplūdumu.

“75% no aptaujātajiem darbiniekiem ziņoja, ka iesaiste jaunos projektos palīdzējusi izaugt tādā veidā, kā viņu ikdienas pienākumi nevarēja tikt izpildīti. No tiem darbiniekiem, kuri strādāja pie īpašiem projektiem, apmierinātība ar darbu bija par 20% lielāka,” pēc Globālās Kultūras Atskaites datiem.

Darbinieku iesaistīšana aizraujošos un jaunos projektos ir  lielisks iekšējās uzņēmuma kultūras veidotājs, kā arī darbinieku individuālās izaugsmes un motivācijas virzītājs. Tādējādi var palielināt darbinieku izaugsmes un attīstības iespēju izjūtu, jo interese par projektu raisa vēlmi mācīties un augt, un pozitīvi ietekmēt apkārtējos. 
Lai veicinātu motivāciju, iedvesmojies arī: https://www.efectio.com/lv/2021/02/24/ka-veicinat-darbinieku-motivaciju

Vingrinājumi mugurai

Stipra mugura palīdz uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Spēcīga mugura ļauj salīdzinoši viegli veikt ikdienas uzdevumus un pasargā no traumām. “Mugura” nav faktiska ķermeņa daļa, bet drīzāk aprakstošs termins. Šajā rakstā tas nozīmē laukumu no kakla pamatnes līdz iegurņa augšdaļai.

Funkcionāli aizmuguri varam sadalīt divās daļās:

  • Apakšējā muguras daļa, kas galvenokārt ir saistīta ar mūsu vertikālās stājas celšanu, nēsāšanu un atbalstīšanu
  • Augšējā muguras daļa, kas nodrošina pamatu plecu joslai un atbalsta mūsu galvu un kaklu

Savā ziņā aizmugure aptver arī “kodolu” un “plecu”, kas ir labs atgādinājums, ka visas šīs etiķetes mēs piešķiram ķermenim – tas darbojas kopumā, un atdalīšana notiek tikai tādā veidā, kā mēs padomā par lietām. Tāpēc, paturot to prātā, mēs joprojām varam izmantot šos jēdzienus, lai palīdzētu mums izveidot stingru muguru.

Jums nav nepieciešams dārgs vai grezns aprīkojums. Muskuļi reaģē tikai uz spriedzi, ko var radīt dažādos veidos, ar vai bez ārējiem svariem Svari, stumbri, kettlebell, pretestības lentes, kā arī stieņi un piekares trenažieri, lai piesaistītu savu ķermeņa svaru, ir fantastiski veidi, kā attīstīt muguras spēku, un, protams, jums ir specializētas mašīnas, kas var palīdzēt attīstīt stingru muguru. Galvenais ir atrast pieeju, kas der jūsu ķermenim un jūsu situācijai.

Galvenie iemesli spēcīgas muguras veidošanai

  • Spēka treniņš aizsargā pret muguras sāpēm
  • Spēka trenēšana muguras augšdaļai bija labākā iejaukšanās sāpēs biroja darbiniekiem, kas bija sasaistīti ar galdu
  • Spēcīga mugura palīdz uzturēt optimālo stāju (vairāk par stāju šeit)
  • Muguras vidusdaļa ir izplatīta osteoporotisku lūzumu vieta – spēka treniņš to novērš
  • Pēc kājām muguras muskuļi ir vislielākie un spēcīgākie ķermenī, viņu trenēšana tērē daudz enerģijas, palīdzot uzturēt ķermeņa sastāvu un glikozes līmeni asinīs
  • Spēcīga mugura izskatās labi (nenovērtējiet par zemu pozitīva paštēla nozīmi)

Pavelciet, paceliet, nēsājiet

Ir trīs galvenās darbības, kuras varat veikt ar muguras muskuļiem:

  • Vilkšanas darbības, kur jūs pavelciet sevi pret kaut ko vai kaut ko pret sevi. Piemēri ir zoda pacelšana, rindas un kāpšana. Šīs kustības mēdz attīstīt pārsvarā muguras augšējo daļu, strādājot ar muskuļiem, pārvietojot plecu lāpstiņas un rokas.
  • Pacelšanas darbības, kas ir tās darbības, kurās jūs kaut ko paņemat (parasti no zemes). Piemēri ir strupceļš un enerģijas tīrīšana.
  • Kad esat kaut ko paņēmis, objektu var nēsāt arī laiku vai attālumu. Gan pacelšanas, gan nēsāšanas vingrinājumi attīsta gan muguras lejasdaļu, gan augšējo spēku, strādājot muskuļus, kas stabilizē mugurkaulu. Viņi parasti attīsta arī kāju spēku, tāpēc ir ļoti efektīvi vingrinājumi.
  • Labākie vilkšanas vingrinājumi
  • Ir dažādi veidi, kā apmācīt vilkšanas kustību.

Ņemot vērā plecu jostas kustības brīvību, tā pieļauj lielu skaitu variāciju.

Page 1 of 5

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén